隨著 watchOS 8 的發布，蘋果的呼吸應用變成了正念應用。差異可能很微妙，但如果您過去忽略了此功能，請再試一次。
選擇呼吸或反射
Apple 不再在 Apple Watch 上包含呼吸應用程序 watchOS 8 發布幸運的是，呼吸轉盤仍然完好無損，您可以使用有節奏的動畫來專注於呼吸。
呼吸已經成為正念，但它的工作原理大致相同。最大的區別在於有兩種會話類型：呼吸（由於 watchOS 7 和更早版本）和反射。
這些選項中的每一個都與鍛煉應用程序類似。通過單擊每個會話旁邊的省略號“…”圖標，可以將會話長度從默認的 1 分鐘調整到 5 分鐘。單擊一個會話以啟動它並按照提示進行操作。
呼吸體驗基本沒有變化。花朵生長和縮小的動畫以及相應的觸覺反饋會出現在您的手腕上。花生長時吸氣，收縮時呼氣。重複直到鍛煉結束。希望它會降低你的心率。
反射選項略有不同。每個 Reflect 會議都展示了 Apple 所說的“激發積極思考的獨特而深思熟慮的想法”。這裡的目標是在短時間內將注意力集中在一個（最好是積極的）想法上。
這些提示可能與過去的經歷、生活中的人或身體感覺有關。會話開始時，您會在 Apple Watch 上看到動畫，但無法顯示呼吸頻率指示器。
通過您的會話結束的觸覺通知和您的心率概覽，您無需再看手錶。
獲取提醒（或不獲取）
Breathe 應用程序最具爭議的方面之一是它在看似隨機的時間完成會話的頻繁通知。幸運的是，如果您之前關閉了這些通知，正念應用程序也會關閉它們。
您可以打開或關閉這些通知，方法是轉到 iPhone 上的 Watch 應用並向下滾動到正念。 根據 Siri 分析的您的日常習慣，在一天的開始和結束時會有切換提醒。
您還可以使用“添加提醒…”選項為特定時間添加自己的提醒。這可能是最方便的設置，因為它允許您盡可能安排會話。 還有一個“每週總結”通知，讓您知道您的一周過得怎麼樣。
如果呼吸應用程序根據您的喜好更快或更慢，您還可以在此菜單中調整呼吸頻率。
正念科學
如果您從未在某種程度上練習過正念，那麼 Apple 的正念應用不太可能吸引您。對於那些已經使用“呼吸”或積極肯定通知的人來說，正念是一種有用的工具，可以對壓力水平產生積極影響。
在 Apple Watch 上沒有看到 Mindfulness 應用程序？首先，更新到最新版本的 watchOS。想把你的正念練習提升到一個新的水平嗎？檢查 引導冥想的最佳專用應用程序.
